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Os benefícios da banana

A banana é um fruto com imensas vantagens, uma delas é que estar disponível o ano inteiro no nosso país. É uma das frutas mais populares no mundo inteiro, é nutritiva, contém antioxidantes e fibras.

Fruta muito rica em hidratos de carbono, cada unidade média tem cerca de 40kcal, daí fornecer muita energia. Devido a esta característica, a banana é vista como um inimiga das dietas, no entanto ela também é muito rica em triptofano, um composto muito importante para aumentar a sensação de saciedade, bem-estar e melhora o humor.

Dicas:
- Saber que a banana madura não causa prisão de ventre.
- Saber que a banana mais verde deve-se consumir em situações de diarreia e em casos de diabetes, pois a banana verde é menos doce e não irá aumentar os níveis de açúcar no sangue.
- Saber que a banana é rica em vitamina C, triptofano, fibras, magnésio, potássio, manganês e muitos outros nutrientes.

Alguns dos mais importantes benefícios da banana são:

  • Regular o intestino
  • Diminuir o apetite
  • Evitar cãibras musculares
  • Reduz a pressão arterial
  • Melhorar o humor e ajudar a combater a depressão
  • Fortalecer o sistema imunológico
  • Melhorar o metabolismo do colesterol e dos hidratos de carbono
  • Proteger a visão
  • Prevenir a anemia
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